Polepszenie odporności organizmu, poprawa krążenia i lepsza kondycja skóry to tylko niektóre zalety zimowych kąpieli. Chociaż morsowanie może wydawać się sportem zarezerwowanym dla osób szczególnie odważnych, tak naprawdę każdy może spróbować, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych. Jak się przygotować?
Przejdź na skróty:
Sprawdź, czy możesz morsować
Zalety wynikające z morsowania kuszą, ale przed podjęciem pierwszych prób należy upewnić się, że nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Z tej formy hartowania powinny zrezygnować osoby cierpiące na padaczkę, zaburzenia układu nerwowego, nadciśnienie tętnicze. Także w przypadku boreliozy i chorób neurologicznych trzeba zrezygnować z morsowania. Jeśli nie masz pewności, czy możesz spróbować w ten sposób zadbać o swoją odporność, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania.
Przygotuj potrzebne rzeczy
Morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania. Na liście potrzebnych rzeczy znajduje się strój kąpielowy, ręcznik, bielizna, ciepłe i wygodne spodnie oraz bluza, czapka i rękawiczki, buty lub skarpety do morsowania. Warto zabrać ze sobą także termos z ciepłą herbatą, która będzie miłym zakończeniem wydarzenia. Jeśli chodzi o buty lub skarpety do morsowania, nie każdy ich używa. Warto jednak pamiętać, że pierwsze próby wymagają kompleksowego przygotowania. Obuwie lub specjalne skarpety chronią stopy przed skaleczeniem. Stłuczone szkło lub inne tego typu przedmioty mogą Cię dotkliwie zranić. Dobrej jakości ochrona stóp ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas pierwszego morsowania.
Kilka ważnych informacji
Pamiętaj, aby morsować w grupie. Nie jesteś w stanie przewidzieć jak Twój organizm zareguje na nowe doznania, a więc dla własnego bezpieczeństwa i komfortu nie podejmuj się tego wyzwania w samotności. Przygotuj się także na rozgrzewkę, gdyż jest to jeden z najważniejszych elementów, który trzeba wykonać przed przystąpieniem do hartowania organizmu. Ćwiczenia powinny Cię nieco rozgrzać, ale nie należy doprowadzać do przegrzania organizmu.
Przed pierwszym morsowaniem trzeba zadbać o odpowiednie nastawienie. Tak naparawdę wiele barier jest w głowie, trzeba postarać się je przełamać. Nie zastanawiaj się zbyt intensywnie nad tym, jaka jest temperatura, nad tym, jak bardzo woda będzie zimna lub co złego może się stać. Hartowanie w ten sposób warto potraktować jak pewne wyzwanie i nową przygodę, która może być początkiem pięknej pasji. Jeśli zadbasz o odpowiednie nastawienie, pierwsza próba będzie nieco łatwiejsza.
Pamiętaj, aby zaraz po wyjściu z wody dokładnie osuszyć ciało ręcznikiem. Następnie trzeba się ubrać we wcześniej przygotowaną odzież i nieco rozgrzać. A jak to zrobić? Dobrym sposobem na rozgrzanie jest wykonanie ćwiczeń, które wcześniej robiłeś podczas rozgrzewki. Gdy już będzie Ci trochę cieplej, sięgnij po ciepłą herbatę i ciesz się tym, że udało Ci się przetrwać pierwszą próbę. Radość z pewnością przyjdzie bez trudu, ponieważ morsowanie powoduje wydzielanie endorfin, które często nazywane są także hormonami szczęścia.
Więcej informacji znajdziecie na stronie: https://www.blueapart.pl/blog/45/jak-zaczac-morsowac oraz
https://www.blueapart.pl/blog/47/morsowanie-jakie-sa-zalety-i-przeciwwskazania
